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Qual A diferença entre Prebióticos e Probióticos

Os prebióticos e probióticos são dois tipos de substâncias que desempenham papéis importantes na promoção da saúde intestinal, mas eles têm funções e propriedades distintas:

  1. O que você vai ler

    Probióticos:

    • Probióticos são microorganismos vivos, como bactérias ou leveduras, que podem ser benéficos para a saúde quando consumidos em quantidades adequadas.
    • Esses microrganismos benéficos ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para a saúde em geral.
    • Alimentos ricos em probióticos incluem iogurte, kefir, chucrute, kimchi e suplementos probióticos.
  2. Prebióticos:

    • Prebióticos são substâncias não digeríveis que servem como alimento para os probióticos e outras bactérias benéficas no trato gastrointestinal.
    • Eles promovem o crescimento e a atividade das bactérias benéficas no intestino, ajudando a manter um equilíbrio saudável da flora intestinal.
    • Fontes comuns de prebióticos incluem fibras alimentares, como inulina, frutooligossacarídeos (FOS) e oligofrutose, que são encontrados em alimentos como cebola, alho, bananas, aspargos, alcachofras e aveia.

Em resumo, probióticos são microorganismos vivos que promovem a saúde intestinal, enquanto prebióticos são substâncias não digeríveis que servem de alimento para as bactérias benéficas no intestino. Muitas vezes, eles são usados em conjunto para melhorar a saúde digestiva e geral.

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