Desjejum
- Leite de alpiste ou de arroz.
- Ovos: mínimo 02 (dois) podendo comer bem mais.
- Requeijão orgânico batido com óleo de linhaça.
- Gelatina sem açúcar.
Almoço
Seis horas, no mínimo, após o desjejum Salada: três tipos de folhas.
Prato principal: carnes ;carnes exóticas. caças; aves; peixes; frutos domar.Mínimo:300 gramas. Acompanhamento: três vegetais. Diferentes durante os sete dias da semana, totalizando, assim, 21 tipos (exemplos: chuchu;abóbora;abobrinha; vagem;milho;aspargos;palmito;grão-de bico;broccolis;couve-flor;berinjela;quiabo;jilô; ervilhas;alcachofra; todos os cogumelos;todos os brotos,etc).
Jantar: Idêntico ao almoço, sendo seis horas,no mínimo,apôs.Os acompanhamentos podem ser os mesmos do almoço.
USE PARA TEMPERAR NAS 3 REFEIÇÕES:
Alho,alho poro,cebola,salsinha,cebolinha,orégano,pimentas,coentro, cominho,alcaparra,louro,manjericão,tomilho,tomates,etc.
Outras dicas de saúde para aproveitar totalmente sua boa alimentação:
- TOME 10 MINUTOS DE SOL AO DIA, NO CORPO, SEM PROTETOR E COM POUCA ROUPA.
- NÃO USE PROTETOR SOLAR DESNECESSARIAMENTE, COMO PARA IR DE UMA GARAGEM COBERTA A OUTRA.
- USE ÓLEO SOMENTE DE COCO PARA IR AO FOGO, VIRGEM OU EXTRAVIRGEM.
- SEM IR AO FOGO: USE AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM VIDRO ESCURO
- NÃO USE CREME DENTAL COM FLUO!\ SOMENTE SEM FLÚOR
- NÃO ENTRE EM PISCINA COM CLORO, SOMENTE DE OZÔNIO.
- DURMA NO ESCURO ABSOLUTO, INCLUSIVE SEM OS LEDS DOS APARELHOS ELETRÔNICOS.
- USE SOMENTE SAL INTEGRAL (não refinado, nem Iodado artificialmente): FLOR DE SAL
- NÃO TOME LÍQUIDOS QUENTES OU ALIMENTOS EM UTENSÍLIOS DE PLASTICO.
10. BEBA ÁGUA COM Ph >7,4 – PURA OU EM CHÁ VERDE, E ÁGUA DE COCO- LONGE DAS REFEIÇOES: IBIRÀ
- CAMINHE 50 MINUTOS, NO MINIMO,MESMO QUE LENTAMENTE SEM PARAI\DIARIAMENTE
- FAÇA SAUNA SECA 1 a 2 X SEMANA. OU SAUNA ÚMIDA POR ÁGUA DESTILADA, E TRANSPIRE BASTANTE
- NÃO USE DERIVADOS NÃO FERMENTADOS DE SOJA{tipo – “leite de soja,”carne de soja”,etc).
- NÃO USE NADA QUE CONTENHA AÇÚCAR INCLUSIVE ELE PRÓPRIO. Evite o uso abusivo de adoçantes,e se puder elimine-os também. NO CASO DE USO,PREFERIR “STEVITA”.
- COMA 2S GRAMAS DE CHOCOLATE AMARGO 90%CACAU ORGÂNICO, SEM SOJA E SEM GLÚTEN POR DIA
